Bli bedre!

Skadeforebyggende trening og riktig belastningsstyring reduserer skaderisiko.

Langrenn

Bedre prestasjoner med basistrening

Skal du bli god, bør du trene på de fysiske forutsetningene som gjør deg bedre i idretten. I tillegg til utholdenhet er trening av maksimal styrke, spenst og hurtighet det som skal til for å bli en bedre langrennsløper.

Bevelighet er viktig

God bevegelighet i ankelen er nødvendig for å få et kraftig fraspark, og er dessuten viktig for balansen. Bevegelighet og stabilitet i hoften gir deg et sterkere skyv fremover. Kanskje forbi en motstander?

Hold deg skadefri

Exercises

Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3

  • Nivå 1

    9 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.

  • Nivå 2

    8 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.

  • Nivå 3

    8 Øvelser Last ned pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.

Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3

Related Articles