Hvordan forebygge skader i Amerikansk Fotball
Øvelsesprogrammet nedenfor er laget spesielt for amerikansk fotball. Hovedfokuset er rettet mot å styrke stabiliseringsmuskulatur i ankler, knær, hofte, skuldre og kjernemuskulatur for å tåle løp, taklinger og hurtige retningsforandringer, samt styrke bakside og innside lår for å forebygge strekkskader. Du finner programmet ved å følge den oransje knappen nedenfor.
Skadet?
Amerikansk fotball er en fartsfylt og fysisk krevende ballsport. Spillet i seg selv er svært voldsomt og innebærer mye kroppskontakt mellom spillerne. Dette i tillegg til raske løp, vendinger og kast, gjør det til en idrett med stor risiko for skader. Her kan du lese om de vanligste skadene i amerikansk fotball.
