Stup

Første hjelp ved akutte skader i stup

I stup er det heldigvis få akutte skader. Disse trenger likevel rask akuttskadebehandling. Da øker sannsynligheten for at man kommer seg raskere tilbake til treningen. Følg rådene under for å redusere smerter, begrense indre blødninger og legge grunnlaget for en god rehabilitering. Det er viktig å handle raskt.

Skadene forekommer nok mest hyppig under landtrening, som overtråkk.

All akuttskadebehandling skjer etter de såkalte PRICE-prinsippene. Målet med denne behandlingen er å redusere smerter, begrense indre blødninger og legge grunnlaget for en god rehabilitering. Det er viktig å handle raskt. 

PRICE

... er et engelsk akronym som står for protection, rest, ice, compression og elevation. Dette er prinsipper som står sentralt i all behandling av akutte skader. Skadestedet skal ha beskyttelse, hvile, nedkjøling og komprimering – og det skal holdes over hjertehøyde.

Skulder ut av ledd

Hvis utøveren faller på utstrakt arm, kan skulderen gå ut av ledd. Det er svært smertefullt. Hvis det er helsepersonell tilstede kan en få skulderen satt på plass. Hvis en ikke lykkes må utøveren kjøres til legevakt øyeblikkelig. 

Ankelovertråkk

Ta hånd om utøveren men en gang og start PRICE behandlingen øyeblikkelig. En kraftig overtråkk er svært smertefull og akuttbehandlingen bør starte straks. Det gjelder å få lagt på kompresjon med bandasje og is så fort som mulig. Du bør prøve å unngå å belaste ankelen det første døgnet. Ved feilstilling i foten eller ankelen dra rett til legevakt/lege for vurdering og oppfølging.

Arm-, hånd- og fingerskade

PRICE prinsippet gjelder også her, legg på kompresjon og is ned. Ved feilstilling kan det være et brudd eller et ledd ut av stilling. Ta kontakt med legevakt øyeblikkelig.

Akutt kneskade

Ved et fall kan det skje at kneet får en kraftig vridning. Start PRICE behandling straks. Det er viktig å komprimere kneleddet med banasje og is, legg det skadde benet høyere enn resten av kroppen. Ved mistanke om skade av menisk eller leddbånd dra direkte til legevakt for undersøkelse og oppfølging. Ved hurtig og rett akuttbehandling er det mulig å undersøke kneet. Hvis kneet hovner er det vanskelig å stille diagnosen. Gjør derfor akuttbehandlingen så god som mulig.