Aktivitetstape for en lårhøne
Når man går tilbake til idrett er det lurt å legge på en aktivitetstape. Se lenke til aktivitetstape lår med videoinstruksjon.
*Viktig før du legger på tape: Vask/rens huden for fuktighet og fett (unngå fuktighetskrem). Barber bort hår for bedre feste av tapen.
Legg et drag med tape over og under det skadde området. Behold en åpning bak på låret.
Hele det skadde området dekkes med krysstaping slik at du får avlastning av det skadde området. Fest tapen nede, hold igjen og dra kraftig i tapen og fest den oppe på låret.
Avslutt med rette drag og fest alle løse ender oppe og nede.
Legg gjerne på en elastisk tape. Da vil den hvite sportstapen sitte bedre. I tillegg hjelper den elastiske tapen på at sportstapen ikke løsner så lett når du svetter.
Generelle råd: Tape fester best på tape, se hvordan på videoene. I tillegg husk å feste alle «løse ender» når du avslutter tapingen.
Husk: Det er viktig å avdekke årsaken til smertene og du bør derfor kontakte fysioterapeut/lege for undersøkelse og behandling.
