Samarbeid: Blindeforbundet og UngParaFRISK

Norges Blindeforbund lanserer treningsvideoer for svaksynte og blinde

Norges Blindeforbund har i samarbeid med Skadefri og UngParaFRISK laget seks treningsvideoer tilpasset svaksynte og blinde igjennom prosjektet «Lyden av styrke- digitale treningsvideoer for synshemmede».

Videoene handler om hverdagstrening, balanse og koordinasjon, styrketrening (nivå 1 og 2) og utholdenhetstrening (nivå 1 og 2). De varer mellom 13-20 minutter og er laget med syntolkning og gode kontraster.

Hvorfor disse videoene er viktige

Mange svaksynte og blinde synes det er vanskelig å komme i gang med trening fordi få tilbud er tilpasset deres behov. Dårlig synstolkning, usikkerhet rundt øvelser og behovet for ledsager gjør at terskelen for å være aktiv ofte blir høy. Dette kan igjen føre til plager som stivhet, smerter og lav energi i hverdagen. Derfor er fysisk aktivitet et viktig satsingsområde for Blindeforbundet. Aktivitet i hverdagen gir bedre helse, større trygghet i egen kropp og økt mestring i daglige aktiviteter.

Tren på egne premisser

Målet har vært å lage lett tilgjengelige og lavterskel treningsøkter som kan brukes av flest mulig. Øktene kan gjøres hjemme, uten ekstra utstyr. Videoene er korte og gir tydelige instruksjoner, slik at man kan trene på egne premisser – enten man er nybegynner eller mer erfaren.

Blindeforbundets erfaringer viser at svaksynte og blinde blir mer aktive når treningen er forutsigbar og godt tilrettelagt. Øktene speiler også treningen som gjennomføres på Blindeforbundets rehabiliteringskurs, slik at deltakerne kan fortsette med kjente og trygge øvelser når de kommer hjem.

Universell utforming og tilgjengelighet

Videoene er tilgjengelige på nettsiden skadefri.no og fittoplay.org (engelske versjonen). Disse sidene ble universelt utformet 24.Juni 2025 med midler fra Legeforeningens Fond for kvalitetsforbedring og pasientsikkerhet gjennom prosjektet UngParaFRISK. Nå følger nettsiden den nye standarden, WCAG 2.2, for å forbedre tilgjengeligheten for brukere med kognitive funksjonsnedsettelser, nedsatt syn og begrensede motoriske ferdigheter. At nettsteder overholder retningslinjene for tilgjengelighet av nettinnhold (WCAG) er avgjørende for inkludering, lovmessig overholdelse og brukervennlighet.

Godt samarbeid skaper gode resultater

Det tverrfaglige samarbeidet har vært avgjørende for «Lyden av styrke». Prosjektleder Adrian Lindgren (Blindeforbundet), forklarer at

«[det] har vært viktig for å sikre god faglig kvalitet og for å gjøre treningsøktene lett tilgjengelige digitalt.

Hilde Moseby Berge i UngParaFRISK er glad for at de fikk muligheten til å støtte realiseringen av de digitale treningsvideoene. UngParaFRISK er et kartleggingsprosjekt med mål om å samle og spre kunnskap som kan bidra til økt deltakelse i paraidrett. Med felles mål om å sikre god helse blant blinde og svaksynte har samarbeidet blitt en suksess.

Kom i gang!

Alle videoene ligger på Skadefri sin nettside og i Skadefri-appen under Paraidrett, slik at det er enkelt å finne dem og komme i gang.
Under Paraidrett på nettsiden klikker du på "Se program", og scroller litt ned. Her finner du alle videoene i rekkefølge på nivå 1. 
I Skadefri-appen klikker du på Paraidrett og videoene dukker opp med en gang på nivå 1.