Nivå 1
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
De fleste skader skjer etter brå økninger eller endringer i treningen. Dette kan man unngå ved å gi kroppen tid til å tilpasse seg.
Det er mye forskning som viser at styrketrening øker prestasjon og reduserer skader i idrett. Det tror vi kan overføres til løping også. Bruk programmet da vel. Ligger også på appen "Skadefri".
Belastningstyring er det aller viktigste grepet du kan gjøre for å unngå skader i løping. Les gjerne artikkelen om dette som du finner lenger ned på siden.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.