Nivå 1
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
-
Se video
Elefanten2–3 x 6–8 repetisjoner -
Se video
Tøyning av hoftebøyeren3 x 5–8 repetisjoner -
Se video
Utfall med rotasjon3 x 8–16 repetisjoner -
Se video
Setetøyning2 x 8 repetisjoner, hold 3–4 sekunder -
Se video
Knebøy3 x 8–16 repetisjoner -
Se video
Utfall3 x 8–16 repetisjoner -
Se video
Ettbens balanse3 x 30 sekunder -
Se video
Sideliggende rotasjon2–3 x 6–8 repetisjoner -
Se video
Pil og bue3 x 8–16 repetisjoner