Nivå 1
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Du reduserer risikoen for å bli skadet hvis du varmer opp før hver treningsøkt og gjør skadeforebyggende øvelser regelmessig. Dessuten blir du en bedre utøver.
Øvelsesprogrammet er laget i samarbeid med avdeling for teknikk og motorikk ved Olympiatoppen. Hensikten med øvelsene er å utvikle de fysiske forutsetningene som trengs for å bli en bedre skytter. Laster du ned Skadefri-appen så har du øvelsene med deg overalt.
Vær fokusert på hva du prøver å forbedre når du trener på blink. Da kan du skyte færre skudd per treningsøkt, slik at belastningen på muskler og ledd reduseres samtidig som du lærer bedre teknikk.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.