Nivå 1
Gjør aktiviteter som øker muskelstyrken og styrker skjelettet minst tre ganger i uken. Når du mestrer øvelsene er det på tide å gå videre til neste nivå.
-
Se video
Hinderløype3-5 runder -
Se video
Skøytehopp3 x 10-12 repetisjoner -
Se video
Trillebår1-3 x ca. 10-15 meter -
Se video
Medisinballkast2-3 x 5-8 repetisjoner hver -
Se video
Knebøy med medisinballkast2-3 x 8-16 repetisjoner -
Se video
Mageliggende lårcurl2-3 x 8-16 repetisjoner -
Se video
Bryteøvelse2-4 runder -
Se video
Hanekamp2-4 runder -
Se video
Klatre i trærSå mye man har lyst -
Se video
Hopp i trapp2-5 runder