Nivå 1
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
De aller fleste skadene i judo skjer i forbindelse med kast. Det å lære fallteknikk, samt å bli god til å kaste riktig, er det viktigste du kan gjøre for å unngå akutte skader.
Det er mange skader som skjer på grunn av at en utøver står imot en utøver som har bedre teknikk. Vær smart - ikke stå imot lengre enn det du har teknikk til.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.
Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.